先日、当チームにてTAKAOKA接骨院/鍼灸様をお招きし、怪我予防を目的としたストレッチおよびトレーニングの特別指導を実施いたしました。

スポーツにおいて最も重要な「怪我をしない身体づくり」に向けて、正しい身体の使い方を実践を交えながら丁寧に教えていただきましたので、その様子をレポートいたします。

背骨の柔軟性を高める「犬と猫のポーズ」

今回ご指導いただいたメニューの一つが、背骨の動きにフォーカスしたトレーニング「犬と猫のポーズ」です。

四つん這いの姿勢から、息を合わせながら背中を大きく反らせたり、ぐっと丸めたりすることで、背骨全体をダイナミックに動かしていきます。一見すると非常にシンプルな動きですが、背骨の柔軟性を引き出し、身体各部の連動性を高めるためにとても大切なトレーニングです。

ペアワークで「意識するポイント」を明確に

今回のトレーニングでは、より効果を高めるために選手同士のペアで実施しました。

動かす際に、パートナーから背中を人差し指で軽くつついてもらうというアプローチを取り入れました。これにより、選手自身が「今どこを動かしているのか」「どこを意識すべきか」というポイントが分かりやすくなり、一人で行うよりもはるかに効果的に身体をコントロールできるようになりました。

すべてのスポーツの土台となる「身体づくり」

怪我をしない身体づくりは、すべてのスポーツの土台です。いくら技術を磨いても、身体が資本であることに変わりはありません。

当チームでは、選手たちが安全に、そして少しでも長く競技を続けられるよう、今後もこうした身体と向き合う環境を積極的に整えてまいります。

最後になりますが、専門的な視点から熱心にご指導いただきましたTAKAOKA接骨院/鍼灸様、誠にありがとうございました。