【ドッジボール投げ方】肘が下がる子必見！球速アップにつながる「頭ポンポン投法」

「肘から出して！」

ドッジボールを指導していると、この言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

実は私も以前は、子どもたちに何度も「肘から出そう」と伝えていました。

しかし、言葉だけで身体の動きを変えることは意外と難しく、多くの子どもが思うようにフォームを改善できませんでした。

そこで考えたのが、今回紹介する『頭ポンポン投法』です。

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頭ポンポン投法とは？

とてもシンプルです。

投げる前に、一度ボールを頭の後ろへ軽く「ポン」と当ててから投げます。

これだけで、

• 肘が自然と前に出る

• 腕がムチのようにしなる

• ボールに力が伝わりやすくなる

という変化が生まれます。

「肘を上げよう」「肘を前に出そう」と意識するよりも、身体が自然に正しい動きを覚えてくれるのが、この練習の大きな特徴です。

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こんな選手におすすめ

次のような悩みがある選手は、ぜひ試してみてください。

• 肘が下がってしまう

• 手だけで投げてしまう

• 球速がなかなか上がらない

• ボールに力が伝わらない

• 投げ方を改善したい

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家でも簡単に練習できます

この練習はボールだけでなく、タオルでも行えます。

毎日5〜10分続けるだけでも、フォームが少しずつ変わってきます。

大切なのは、「力いっぱい投げる」ことではなく、正しい身体の使い方を覚えることです。

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タッティンからひとこと

投げ方は「才能」ではなく「動き方」です。

ほんの少しの意識や練習方法を変えるだけで、球速やコントロールは大きく変わります。

ぜひ今回の「頭ポンポン投法」を試してみてください。

一つひとつ積み重ねることで、必ず成長につながります。

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